夏天穿撘少不免需出小蠻腰，但水筒腰和大肚腩頓時現形，怎樣也遮不到！
女團 BLACKPINK 成員 Rose的腰圍只有19吋，絕對是「黃鋒腰」無誤！Rose在節目上大方分享瘦腰秘訣，原來她花了不少功夫！
＃1快速消脂運動
因為經常練習和表演跳舞，運動量大，因此沒特別節食管理體重。而Rose本身是一名吃貨，因此她會做一些快速消脂的運動，像 HIIT和Pilates等，結合帶氧和伸展，消脂效率快，腰臀也能較易瘦下來！
＃2避免吃加工食物
Rose一向嚴格挑選食物，刻意挑選食物的原型，避免吃加工、多油、多糖等精緻的烘焙食物，減少攝取多餘的脂肪。
＃3少吃多餐
以少食多餐的方式進食，保持七成的飽足感，保持精力外亦可避免因飢餓而引致的暴飲暴食！
＃4腹部保持用力
Rose 時刻提醒自己腹部要保持用力。平時整天坐在椅子，不妨將腰桿挺直，進行縮小腹部的動作，持之以久，你會發現腹部明顯變小，減少大肚腩出現！
姊妹們，要完美身段就不可以偷懶喔！！
Tags: Homita瘦身計
如果你都想分享你嘅美容、時尚、旅行、運動心得，請將投稿文章連同不多於100字個人簡介同埋近照一張，電郵到： editor@homita.com.hk，文章經小編篩選後更有機會刊登喺我哋FB專頁，一經入選我哋會支付相應稿酬，仲唔快啲來投稿？
Author Information
You May Also Like
